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如何练出好身材？健身多久，才能感受到身材的蜕变？
越来越多人选择开始健身，那么，如何通过健身练出好身材？想要通过健身练出好身材，你需要掌握健身的基本原则： 1、选择适合自己的健身项目，而不是盲目模仿别人的计划。减脂要以有氧运动为主，力量训练为辅，增肌要以力量训练为主，有氧运动为辅。 新手的运动能力比较差，建议从低强度的训练开始，比如慢跑、快走、骑行、深蹲、俯卧撑之类的训练，逐渐提升运动能力后，循序渐进提升训练强度，这样才能在健身路上走得更远。 2、不要忽略热身跟拉伸，健身前热身活动关节可以降低受伤几率，运动后拉伸放松可以缓解肌肉充血、促进肌肉修复。 3、保持健身频率，健身不能三天打鱼两天晒网 ，而要保持一定频率，一周锻炼3-...
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