为何失恋很痛苦

很多人失恋后会感到身体疼痛、窒息、压抑，甚至有一种要死的感觉。这些感受并不虚伪。

哥伦比亚大学的研究人员认为，当我们失恋时所感受到的痛苦可以达到烧伤和断臂的程度。对于一段已经一心一意投入的感情来说，失恋绝对不是一件小事。

很多人在分手后回头看自己，觉得自己当时真的像个彻头彻尾的傻子，对方早就退缩了

可他却像是被人羞辱了一样，每天不停地给他发信息，给他打电话，偷窥他的社交网络，联系不上就下楼拉黑他。

回想起来，我无法相信我当时为什么如此谦虚，我怎么会做出如此有辱人格的行为。

但我想说，你当时并不傻——你所有的行为都有一个解释。

为什么失恋后我们会那么痛苦，为什么当时控制不了那些降低智商的方式，怎样做才能更快地调整失恋情绪，重建生活？

神经科学家朗达弗里曼博士提出，在从恋爱到失恋的过渡过程中，我们大脑中至少有六个系统受到影响。

今天我将分享3个最重要的大脑系统，它们让我们在失恋后感到痛苦，并做出降低我们智力的行为。

1.奖励制度

记录你的善良就像一种让人上瘾的毒药。

情歌不骗人，爱情让人上瘾。这不是比喻，而是有科学依据的。人类学家海伦费舍尔博士认为，从脑科学的角度来看，爱情是一种成瘾行为。

怎么说？

当我们初恋时，大脑的奖励系统被激活，多巴胺水平上升，我们有一种极其愉悦的体验。

奖励制度，顾名思义，就是我们会为了获得一定的奖励而采取一定的行动。

奖励制度让我们感受到：爱情真幸福，我要永远幸福。

这时候，多巴胺会不断分泌，让我们想要，想要，才能继续拥有这份愉悦的奖赏

奖赏制度会指导我们反复做这件事，也就是在这段感情中投入越来越多，为对方疯狂，为对方做很多以前想都不敢想的事情。

也就是我们俗称的“顶”。

从大脑活动的角度来看，恋爱中的销魂和疯狂想要对方的状态，类似于酒瘾和毒瘾的原理。

既然坠入爱河就像上瘾一样，一旦失去爱，我们感受到的痛苦就像毒瘾的戒断反应一样痛苦。

而当我们刚刚失恋时，控制我们“想要”欲望的多巴胺会不断增加，这会让我们更强烈地想要回到对方身边。

一段时间后，多巴胺水平下降，我们会体验到非常痛苦的失落感、空虚感和抑郁感。

2.附属系统

依恋系统主要控制我们在亲密关系中的联系感和亲密感，在这个系统中起作用的一种主要激素叫做催产素。

催产素也被称为爱情激素。例如，妈妈在给宝宝喂奶的时候，会分泌大量的催产素，促进母子之间的联系和信任。

在爱情中，当然会在亲密的两个人之间产生这种爱情荷尔蒙，让我们感到温暖、归属感和安全感，将两个人紧紧地联系在一起。

当我们与所爱的人有了这种联系感时，你我的界限就不再那么清晰，自我的概念也慢慢开始从“我”变成“我们”。

想象一下，我们已经习惯了彼此成为一体，成为血肉之躯的一部分。

而当亲密关系结束时，前任突然断绝了这段联系，就好像从我们身上抽走了一大块肉，UH部分在我们与云冈见面的第一天就被抽走了，我们不再是完成了，会有很强烈的失落感。

当一段感情破裂时，依恋系统和奖赏系统共同作用，让我们觉得这辈子再也不会爱了，再也遇不到更好的人，然后疯狂的想要挽回前任，甚至不顾一切尊严。

大脑会让我们误以为过去的爱情太美好，对方太难得，所以我们太爱对方了。

但事实上，有研究表明，无论是一段幸福的感情结束了，还是一段糟糕的感情结束了，失去爱的人都会有同样的渴望，不想离开对方，想把爱找回来。

也就是说，我们的依依不舍并不一定是出于美好的爱情，可能只是这些荷尔蒙在作怪。

3.认知系统

很多人发现分手的时候精神不集中，忘乎所以，思绪混乱。他们对任何问题都想不清楚，甚至表现得像被放低了一样，做出了很多痴呆的行为。

在失恋的高压刺激下，我们的大脑将大部分资源优先分配给了情感系统，而分配给认知系统的资源少得可怜，难怪会失去智力。

你看，从脑科学的角度来看，当我们第一次失恋时，那些快乐的荷尔蒙消失了，大脑无法适应这种变化，就会产生一系列强烈的痛苦反应。但随着时间的推移，随着我们理性的调整，这种剧烈的反应终究会平息下来，我们所有的痛苦都会慢慢消散。

有的人一两个月就可以从失恋中走出来，但也有一些人几年都在前任的阴影下——

无论你是决定救赎，还是想开始新的生活，我们都需要先从这样的消极状态中恢复过来，才能做出有效的决定。

那么我们可以做些什么来更好地面对损失并更快地从损失中恢复过来呢？这里有四个步骤与大家分享。

第 1 步：恢复情绪是首要目标。

在关系破裂的初始阶段，可能持续几天到一周，我们的主要目的是专注于照顾我们的情绪状态。虽然我们说谈恋爱是一个很好的反省和成长的机会，但是谈恋爱的最初几天，如果情绪波动特别剧烈，那就不要过度反思自己在这段感情中存在的问题。

这个阶段，不要压抑自己，情绪随心所欲地释放，做我们爱做的事（缠着前任除外）。这个阶段的主要目标是恢复你的情绪状态。

第二步：远离刺激。

我们知道，在一段关系破裂后，我们的大脑就处于瘾君子戒断模式，疯狂地引诱我们找回失去的快感——但我们可以选择不成为这种冲动的奴隶。

如果你的情绪状态特别不稳定，尽可能减少前任相关信息对大脑的直接刺激是很重要的。

第三步：寻找健康的替代品。

前面说过，失恋的痛苦可以从神经科学的角度来解释，因为让你快乐的奖赏突然消失了，我们的大脑根本无法适应，产生了极大的不适。从这个想法来看，只要我们给大脑它所期望的替代奖励，就可能有助于缓解戒断的痛苦。

我们可以尝试寻找一些更健康的替代品：

例如，锻炼可以增加大脑中血清素的水平，血清素是另一种让我们快乐的激素，可以帮助我们减少焦虑和抑郁，并提高认知能力。第 4 步：中断过度反刍。

相信每一个经历过失恋的朋友都会有这样的经历：即使失联了，我还是天天发疯似的想：他有没有爱过我？他会来找我吗？他有新欢了吗？

这个过程在心理学上叫做反刍。过度的反刍是非常危险的，它会将你拖入负面情绪的漩涡，不仅会影响你的恢复速度，甚至会让你情绪低落。那么当我们陷入过度反省时，我们该如何打断这个过程呢？原则上，任何能让你的注意力回到当下的方法都是可以的。最后，请记住：没有无法治愈的痛苦，没有无止境的沉沦，所有失去的都会以另一种方式回归。